Aeroby dieta wysokobiałkowa, zmniejszyć weglowod. pić dużo wody trening na brzuch - spiecia + skręcanie talii z gryfem (nie wiecej jak 20 kg ciezar do skrętów ! ) Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co [...]
Robisz aeroby?. Sprobuj trening flexa moze?.
tak ale jak chcesz zdobyć mase to najlepiej 1x w tygodniu (ja tam to pier**** chodzę grać w piłke 3x :D ) aha i nie łącz basenu z treningiem - tzn. nie rób basenu i treningu w ten sam dzień. Trening i aeroby osobno! Zmieniony przez - True2TheGame w dniu 2012-08-19 08:54:39
No właśnie rozmyślałem co tam może Ci spaść z tych mięśni , raczej nie , ale ja bym robił mase a aeroby odpuscił. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
tutaj nikt nie uklada treningow poczytaj posty podwieszone. pierwsza wizytaj jasia na forum. dieta dzial odzywianie trening FBW a do tego aeroby
ale ja nie wiem ktory ten trening fbw i jakie te aeroby mozesz jakies linki dac
W sumie to jest to sam tluszcz, bo miesnie tez sa wieksze niz powinny byc, ale jednak jakas wartwe tluszczu czuje. Trening dotychczas wygladal tak: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12>10>10>8 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 10>10>10 ”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH 10>10>10>8 Bardzo chce zniwelowac roznice do [...]
Dzieki za odpowiedzi.Badanie nie bylo robione po jedzeniu(ja sie poprostu spaslem po olaniu silowni) M;artwi mnie tylko to ze sporo ludzi mowi ze dieta nie daje duzych efektow.Nie zabardzo lubie lykac leki,ale chyba bede musial.No i trening,a raczej aeroby zeby zrzucic tluszcz.
[...] obliczeniu odejmij 300 kalorii a następnie ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pamiętaj także że same treningi street working nie dadzą Ci tyle efektów jak trening siłowy + hiit/aeroby. Pozdrawiam
[...] pc1600, i jestem na max zadowolony, jest owiele tanszy od POLARa a ma wymienialną baterię w sondzie, najprostrze modele od SIGMY sa od 100 zł i taki w zupełnosci starczy) trening codziennie rano przed siadaniem 45-60 min i powinno byc z czasem oki doki, niezapomnij o diecie Sterydami rozregulujesz sie doszczetnie i niebedzie juz tak wesoło [...]
Przede wszystkim dietka na ujemnym bilansie kalorycznym. Staraj się nie jeść słodyczy i ograniczać tłuszcze nasycone (najlepiej poczytaj o diecie w dziale odżywianie). Trening raczej nie masowy tylko wytrzymałościowy. Dużo aerobów i ogulnie ruchu. Aeroby staraj się wykonywać na czczo i raczej rano bo wtedy masz przyśpieszony metabolizm przez [...]
"Rzezby" nie robi sie w silowni tylko w parku/lesie/biezni/basenie/rowerze/boisku itd. (aeroby, interwaly, inne aktywnosci) oraz w kuchni i jadalni (dieta). W silowni Twoim zadaniem jest dac bodziec do wzrostu (w przypadku ujemnego bilansu kalorycznego, bodziec do utrzymania masy miesniowej). Trening nie musi sie roznic od tego na masie.
no to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym+odpowiedni trening siłowy +aeroby bcaa Ci nie zaszkodzą,choć na Twoim etapie zaawansowania to zbędny wydatek
[...] : 82 Obwód uda : 51 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu basen, 2x w tyg trening w domu (pompki wyciskanie kettla itp) w DNT aero Odżywianie : Cel : redukcja/ zrzucenie opony Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK Preferowane formy [...]
Mówisz obciąć węgle - ok dzięki za radę. A co powiesz, żeby w DNT w tym drugim posiłku dać także ryż brązowy ? Nie robiąc treningu siłowego chyba nie potrzebuje ryżu białego ? Dobrze myślę ? I jeszcze, nie związane z dietą, gdzie znajdę ćwiczenia które zastąpią trening siłowy (bo niestety nie mam dostępu za bardzo, może będę miał ale to nie jest [...]
Dieta na minusie trening ACT (posty podwieszone, wyszukiwarka)+ aeroby po treningu
Osobiście wypróbował bym jednak sama kofeinę np. Gera dość mocno obciaza organizm, pózniej bedzisz jeszcze bardziej wymęczony, trudniej o dobra regeneracje, moze byc tym bardziej cieżko kiedy jestes na redu i trzeba dac z siebie jak najwiecej , trening siłowy, aeroby, niskie kalorie...
Nawet niezle wyliczenia z tym ze z warzyw mozesz jesc okolo 100gram ww. Co do chodzenia na silownie, to bym polecal trening "act", ale jak chcesz. Aeroby mysle 5,6x w tygodniu po 40 minut. Tak sa paski do sprawdzenia czy jest sie w stanie ketozy, ale nie potrzebna ci ketoza zeby palic tluszcz, paskow nie kupuj sprawdzaj po moczu , jak [...]
Dieta: wyeliminowanie produktow odpowiedzialnych za nadmiar tluszczu, fast food, slodycze, zle weglowodany, przeczytanie 10 wskazowek zywieniowych. W domu nie ma co szalec jesce z dieta. Mozna np zamiast ziemniakow, pyzow itd dawac ryz brazowy lub makaron pelnoziarnisty. Chleb zamienic na pelnoziarnisty, na sniadanie platki owsiane. Taka mala [...]
Miesiąc to niewiele ale ułóz sobie jakiegos ładnego splita lub kontynuuj trening Michaiła i dołóz jakies aeroby po treningu celem zrzucenia tych 2 kg i bedzie ok PS póki masz szanse to ćwicz pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
